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怀孕第4周养分食谱推举
怀孕第4周养分存眷：
1、那一周要保障足够的热能跟优良蛋白质的供应，还要 入足够的无机盐、微量元素跟适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A跟D等。
北京帮别人代生孩子犯法吗2、贫血、血虚的准妈妈，可得当吃些红枣、枸杞、红小豆、植物血、肝脏等；易疲惫、伤风的准妈妈，可得当吃些黄芪、人参、西洋参等；脾胃较健壮的准妈妈，可得当吃些山药、莲子、白扁豆。
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1、猪血豆腐煲
做法：大枣略微用刀背拍裂后浸泡于净水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。锅内放入适量水，参加大枣，功效大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后参加猪血跟豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。
功能：猪血中含有人类不成短少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素，存在很好的造血功用，豆腐富含大豆蛋白跟卵磷脂，准妈妈常吃
，既防治缺铁性血虚，又补充养分。
2、南瓜牛肉汤
做法：牛肉切薄片，参加酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。砂锅内加入适量净水跟姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜生，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味便可。
功能：牛肉味甘性温，其铁、锌跟蛋白质含量皆十分下。南瓜营养价值很下，可以减缓孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。