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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期要注意给胎儿补充DHA和EpA导语

Dha跟EpA是胎儿生长的必须物资，是年夜脑细胞的次要组成部分，是组成脑磷脂、脑细胞的根底，对大脑细胞的发展跟发育起着至关重要的作用，是大脑造成跟智商开辟的必须物资。

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　　Dha跟EpA对视觉、大脑举止、脂肪代谢、胎宝宝发展及免疫功用皆有极大的影响，缺乏时便会招致胎宝宝的脑细胞数目增加不敷，细胞体积也小，质量也很好。

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　　精确服用DHA跟EpA养分补充剂

　　适量 入EpA跟DHA也会惹起其他一些不良反应。

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研讨评释，人类正在100天内只食用海产植物而禁食其他食品，成果是体重减轻，出血工夫延伸，血小板削减，男性精液中前列腺素削减，精子活气降低以至消失。

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　　高浓度的DHA跟EpA若服用不妥，借能够会呈现头晕恶心等症状。

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是以，服用DHA跟EpA不克不及适量，从怀孕6个月期起头遵守大夫叮嘱利用。

　　鱼体内富含DHA，若何留住？

　　1.食用深海鱼。深海鱼类含有比力丰硕的DHA，并且对大脑的发育及对人类的退化有着踊跃的作用。

　　2.吃应季鱼。准妈妈若是念经由过程吃鱼起到接收DHA的作用，那么最好食用应季的鱼。应季的鱼滋味好，鱼肥肉薄，DHA跟EpA含量也较为丰硕。

　　3.选对烹调方法。想要最大限度天保存DHA跟EpA，最好采取蒸、炖、烤的烹饪方法。做鱼的时间不要用玉米油及葵花籽油，是以此类食用油中含有亚油酸，会障碍DHA跟EpA的接收。

　　各类烹调方式对鱼体内SHA跟EpA的影响

　　蒸：DHA跟EpA含量会残剩90%以上。

　　烤或炖：含量会削减20%摆布。

　　炸：只能剩下50%-60%。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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