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怀孕\孕妇起夜睡不着怎么办

想必很多人皆阅历过这么一件事，那就是子夜醒来后睡不着了。特别是一些妊妇，这类阅历更是良多。那么妊妇起夜睡不着怎么办？一起来看看吧。

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一、 起夜时，不要有强光安慰

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普通准妈妈们正在夜间上茅厕时，皆习气翻开卧室的灯跟洗手间的灯，那两个区域的灯光皆比力刺目耀眼，一旦准妈妈正在起夜时，遭到强光的安慰，便会让本人的大脑变得镇静，再次返回床上后便很易快捷入眠，以至会呈现失眠的景象。是以准妈妈正在夜间起夜时，正在能看清的环境下，最好取舍灯光温和没有刺目耀眼的手电筒为本人照明，如许便利正在起夜后再次进入就寝。

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两、 在思想上要强化再次就寝认识

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有的准妈妈正在夜间起夜后会由于对再次进入就寝缺乏正视而招致睡不着，好比准妈妈们正在起夜后有一段时间大脑由于处于镇静形态而发生不想睡的设法主意，有的准妈妈会趁那段时间玩会儿手机，虽然不会玩太长时间，若是长时间正在起夜后对再次入睡没有惹起正视，很能够造成起夜后的一段时间睡不着的习气发生。以是准妈妈正在起夜后，要增强再次入睡的认识，不要有看看手机等与就寝有关的设法主意。

三、 正在白日不要太奢睡

有的准妈妈正在夜间起夜后睡不着是因为白日睡了太长时间的启事，试想白日长时间睡觉苏息，正在晚上难免会由于就寝太多而呈现失眠的景象。特别关于那些晚上爱起夜的准妈妈而言，她们白日大批就寝，正在晚上就寝质量会遭到影响，当她们起夜后，很能够会由于就寝工夫绝对较多，身体的心理条件反射而难以入睡。以是晚上爱起夜的准妈妈们，正在白日只有适量苏息便可以，如许才会正在晚上起夜后再次进入就寝。

准妈妈们，你们晚上起夜的次数频仍吗？你们正在起夜后可以再次快捷进入就寝吗？请下方留言探讨吧。

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