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孕中期准妈天天必须的养分

　　食粮的次要身分是碳水化合物跟葡萄糖，对胎儿的发育起要害的作用。

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　　精粮：米、面等。

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　　 入量：天天至少250克，早、中、晚份量食用，每餐相称1小碗以上。

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　　杂粮与细粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、细黑面包等。

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　　 入量：一周1－2次，每次100－200克。

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　　蛋白质是胎儿大脑发育的次要营养物质。

　　植物卵白：鸡蛋、肉、虾等。

　　 入量：天天100克以上（鸡蛋天天至少1个）。

　　植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

　　 入量：天天须要三种豆制品搭配，早上豆乳、豆奶，中晚芽菜、豆腐、黄豆等。

　　奶制品中含有丰硕的钙，并且简单接收。

　　杂植物奶：牛奶

　　 入量：天天250ml以上，迟早各1杯。

　　配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸杆菌成品）等。

　　 入量：每周2－3次，每次150ml摆布。