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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇可以吃芝麻吗导语

芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B和钙、铁、硒、铜等微量元素，它岂但存在浓烈的香气，可增进食欲，加倍有利于营养成分的接收，那么妊妇可以吃芝麻吗？

　　芝麻

　　芝麻，又名脂麻、胡麻（大名：Sesamum indicum），是胡麻的籽种，一年生竖立草本植物，下60-150厘米。

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它遍及世界上的热带地区和部门温带地域。

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芝麻是中国次要油料作物之一，存在较下的使用代价。

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它的种子含油量高达55%。

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中国自古便有许多用芝麻跟芝麻油建造的各色食物跟美味佳肴，始终著称于世。

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有诟谇之分，黑者称黑芝麻，白者称为白芝麻。

　　芝麻，被称为陈腔滥调之冠。芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，特色是气息醇香，生用热用皆可。

　　芝麻的营养价值

　　1、芝麻含有大批的脂肪跟蛋白质，此中次要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的苦油脂；又露甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；另有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1，B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸（Linoleic、C18∶2）有调节胆固醇的作用。

　　2、 芝麻中含有丰硕的维生素E，能防备过氧化脂质对皮肤的伤害，对消或中跟细胞内有害物质游离基的蕴蓄，可使皮肤白净润泽，并能防备各类皮肤炎症。

　　3、 芝麻借存在养血的功能，可以医治皮肤枯槁、粗拙、令皮肤细致润滑、红润光泽。

　　芝麻的功能与作用

　　性味苦、仄，入肝、肾二经，有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功能。可用于医治身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、血虚萎黄、津液缺乏、大便燥结、乳少、尿血等症。

　　护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤连结娇嫩、注意跟润滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会损伤人的肝脏，也会形成皮肤的粗拙。芝麻能滑肠医治便秘，并存在津润皮肤的作用。应用节食去减肥的人，因为其养分的 取量不敷，皮肤会变得干燥、粗拙。

　　减肥塑身：芝麻中含有防备人体发胖的物资蛋黄素、胆碱、肌糖，是以芝麻吃多了也不会发胖。正在节食减肥的同时，若共同芝麻的食用，粗拙的皮肤可取得改良。

　　妊妇可以吃芝麻吗？

　　可以吃。

　　芝麻中的钙含量比蔬菜跟豆类皆要下，仅仅次于虾壳，妊妇时常食用，对胎儿的发育有优越的促进作用。同时，芝麻含有大批的油脂，是以，对孕期便秘的女性来讲有很好的疗效。虽然芝麻对妊妇身体跟胎儿生长发育有益处，但也不克不及吃多，特别瘦削的妊妇更要留神食用量，应节制正在逐日9—15克之间。同时，若是妊妇正在腹泻，发起不要再食用芝麻。

　　产妇可以吃芝麻吗？

　　可以吃。

　　芝麻是产妇的滋补佳品，其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可防备产后钙质散失及便秘，非常适合产妇食用。

　　芝麻富含生物素，可以作为身体虚弱者的帮助食疗。产妇正在出产的进程中耗损了很大的元气，身体比力健壮，是以，产妇无妨将芝麻列为坐月子时代的食品之一。产妇失血较多，须要增补铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升，含铁较多，食之有补血作用。另外，古代药理研讨评释，芝麻含有大批的脂肪跟蛋白质，另有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，产后乳汁少，可以常吃些芝麻。

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